剛生下寶寶的新媽媽，當然要被當成女王來寵愛。會坐月子的女人才好命，經(jīng)過辛苦的十月懷胎和痛苦的分娩過程，新媽咪們不免虛弱疲憊。此時，照顧各位新媽咪補好身體，讓她們吃好、喝好真的非常重要。進入坐月子期，這才是正確的開啟方式。
    如果你還以為月子餐就是要“大補特補”，那就“大錯特錯”了!產(chǎn)后大補的結果呢?是沒有胃口，腰間的贅肉也開啟了加粗模式。所謂“階段性進補”，是先溫補、再熱補，先排惡露，再收縮內臟，最后補氣血。各個階段適合的食物都各不一樣哦！真正的滋養(yǎng)需要身邊人掌握一些科學的進補原則，坐月子可以分為幾個階段，在您產(chǎn)后的第一周，以代謝排毒為主，就是排除廢水、惡露、廢氣和老廢物，這時候您適當?shù)匮a充營養(yǎng)，既保證了必要的營養(yǎng)，又不會給身體帶來負擔，如果產(chǎn)后立即大吃大喝，會產(chǎn)生相反效果，給產(chǎn)婦帶來一定的傷害。
   

    月子餐進補三階段說明

    月子膳食是根據(jù)產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復三個階段生理特點而設定的。
    第一階段：平補周（不宜大補） 
    月子膳食以主要排除子宮惡露、身體老廢物，幫助子宮恢復機能、利水消腫，調整腸胃吸收功能。修復傷口，促進乳汁分泌，及調節(jié)產(chǎn)后汗腺分泌旺盛引起的不適癥。
    代表食物：豬肝湯、蔬菜湯、紅豆湯、花生豬腳湯
    第二階段：溫補周
    月子膳食以調節(jié)體內分泌系統(tǒng)，促進新陳代謝，預防產(chǎn)后掉發(fā)、腰酸背痛。以固腰補腎、補血為主，鎮(zhèn)定產(chǎn)后心情，幫助睡眠。
    代表食物：豬腰湯、青木瓜湯、杜仲茶
    第三階段：熱補周（產(chǎn)后第三至第四周）
    月子膳食以漸收惡露期，補元氣、氣血、防燥熱、治腰酸。弱減熱量調理，避免情緒失調，補心養(yǎng)神。改善體質、增強免疫力、排毒養(yǎng)顏，并有淡化色斑和妊娠紋、重塑曼妙身材等功效。
    代表食物：麻油雞、加味四物湯、膳牛肉湯、紅莧菜

    坐月子的成功有兩個標準

    一是讓寶寶有充足的奶水，二是讓自己的身體盡快恢復。這個恢復不僅是健康的恢復，也是形體的恢復。想達到這兩個標準，7分靠的是階段性的進補，也就是月子餐，還有2分的好心情和1分的生活方式。